革命!柔らか鶏むね肉と大豆のトマト煮【燃焼系ダイエット🌶】超美味しく痩せる食事/作り置き/糖質制限レシピ/主菜/ミネストローネ改

おかず!

ダイエット革命
柔らか鶏むね肉と大豆のトマト煮

大豆水煮 160g
鶏むね肉 (正味)260-300g
酒 少々
塩 少々
小麦粉 適量
玉ねぎ 1個
エリンギ 2本
にんにく 2欠片
輪切り唐辛子 小さじ1
オリーブオイル 適量

トマト缶 1缶
野菜ジュース 100cc
ローリエ 1-2枚
コンソメ 固形1個

塩胡椒 適量
乾燥パセリやバジル 好みで

◆大豆はなんといっても良質タンパク質
臓器や筋肉、皮ふ、髪、血液などを構成するうえで欠かせない成分。
体内での合成が難しい必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。あわせて、大豆のタンパク質は消化吸収率も大変よいことがわかっています。

大豆に期待される健康メリットって何?

タンパク質が不足すると、体内にすでにあるタンパク質が分解されて使われるため、体力が落ちてしまいます。
また、血管が弱くなったり、子どもの場合は体の成長に影響を与えたりする可能性があります。
毎日適度なタンパク質を摂取することは、健康を維持するうえでとても大切なことなのです。
タンパク質とあわせて注目したいのが、大豆の機能性成分です。細胞の構成に欠かせない「大豆レシチン」や、抗酸化作用を持つ「大豆サポニン」、善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」、女性にうれしい働きが期待される「大豆イソフラボン」など、大豆には健康を支える成分が豊富に含まれています。

大塚製薬引用

ダイエット中のため
ミネストローネ定番のじゃがいも、ベーコンは省きます!
鶏肉には豊富な良質タンパク質が大量に含まれ女性に嬉しい美容や美肌に効くコラーゲンも豊富。
疲労回復や様々な効能があります!
プラス玉ねぎやトマトも加われば体に嬉しいですね🎶
食べて脂肪がメラメラ燃えます🔥
しかも腹持ちも良いし最強のダイエット食事ですね\(^o^)/

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24 COMMENTS

桜子

ちゃらりんこ🎶
トマト缶煮おいCそう☺
大豆 玉ねぎ 入っていいですね💮

我が家も鶏胸を焼いて玉ねぎの醤油漬けを掛けました😆
今度トマト煮やってみます🎵

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

こんばんは〜ありがとうございます\(^o^)/やみつき玉ねぎはいろんなアレンジ出来ますね🎶
是非お試しください

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

魚のムニエルと合いますね〜😉🤟ワイン飲みたくなる〜🎶

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

ありがとうございます!がんばります(ง •̀ω•́)ง✧♡

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こるねちゃま

美味しそー🤤
トロとろ大豆とむね肉
たいちょーの作るの苦手な食材でも
美味しく食べれる\(^o^)/

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

こるねっち〜いつもありがとうございます
鶏肉溶けます笑😉♡
嬉しいです!

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千代の富士最強

以前からチャンネル登録はしていたのですが、初コメです!
じゃがいも入れてもおいしそうですね!
今度作ってみます!

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

いつもありがとうございます\(^o^)/
じゃがいもやベーコンなど入れてもミネストローネ風で美味しいですね😀🤟
是非お試しください🎶

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

コメントありがとうございます!
日本酒、牛乳、白ワインでも大丈夫です
是非お試しください\(^o^)/

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Miharu K

ちゃらりんこ~😆これは最高のレシピ!✨唐辛子🌶️も脂肪燃焼効果あるから沢山入れたらいいかも🎵よく噛んで食べてね☺️

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

嬉しいです\(^o^)/🎶
ありがとうございます〜♡

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Miharu K

@とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】 うん、私もダイエット真っ最中だからレシピ期待してます!とっしー隊長のお料理は皆簡単でめっちゃ美味しいから😆✴️

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

いつもありがとうございます\(^o^)/
そうなんです!カプサイシンで基礎代謝高めて体脂肪が燃えてるような感じがあります
美味しいダイエットレシピ、これからもがんばります(ง •̀ω•́)ง✧

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

まーちゃん\(^o^)/いつも早い反応ありがとうございます😀❤🤟

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あじゅあじゅ

今日のおいCはばかおいC〜そうです。これだけの食材で殆どの栄養素がとれますね。後やみつき玉ねぎと漬物が有れば✊

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

いつもありがとうございます!
やっぱりダイエット中もお肉が恋しくなりますね〜😉柔らかく野菜の旨味もたっぷりでおいCかったですよ〜\(^o^)/

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橋本桂子

ダイエット頑張ってますね🤗
私も真似してます。
明日作りますね👍
やみつきキノコも玉ねぎもバッチリ美味しくできました😀
いつもありがとう😀

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とっしーたいちょー【釣りと料理革命家】

いろいろ作っていただけて嬉しいです!いつもありがとうございます\(^o^)/
鶏むね肉と大豆トマト煮も是非お試しください😉🎶

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チャンネルまつさん

ダイエット食もいいけど 無理しない程度に体動かしなさいよ おいC~(^_^)

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