おかず！
【基礎代謝の超基本】食事量を減らすダイエットをおすすめしないのは、エネルギーの消費量が減って太りやすくなるから。体に入ってくる栄養やエネルギーが少ないと、省エネモードに入ります。
また、基礎代謝が低いと太りやすくなるだけでなく低体温やだるさ、集中力の低下などを招きます。では、具体的にどうしたら代謝アップが可能なのか？
今回は、老化やメタボを防ぎながら、巡りのよい健康的な体になるために知っておきたい基礎代謝についてお答えします！コレステロール値でお悩みの方も必見です。
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・運動と食事の関係 運動効率をあげるにはまず食事で代謝力を高めよう
・2週間でやせやすい体に！基礎代謝をあげる食生活
・ダイエットを成功させる「食べ方」のコツ。代謝力・消費力
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#コレステロール改善#体脂肪#基礎代謝#柏原ゆきよ
先生って、お肌本当に綺麗。お首の綺麗さ素晴らしい。お米、すごい力。
ニキタさん
嬉しいコメントありがとうございます！20代の頃は首のしわに悩んでいましたが、食事を変えたらいつの間にか気にならなくなりました^^
私は73歳ですが米2合は年齢に関係なくとった方が良いのですか🤭🙏
2合はあくまでも目安ですので、ご自身の消化力に合わせて調整してくださいね。
年齢に関係なく、食べられる方はしっかり食べることをお勧めしています。
100才くらいの方でも2合以上食べている方もいらっしゃいますよ！
先生は蕎麦は食べますか？
お蕎麦大好きですよ‼
日常に麺類を食べる頻度は少ないです。
だからこそ食べるときには美味しいものにこだわります^^
先生どんどん綺麗になっているように思います🙇♂️✨
30代に入って太りました😣
最近寒い中長時間座りっぱなしの仕事に変わったのもりますが💦朝食だけ流行りのオートミールに浮気していたのですが、お米に戻そうと思います🍚
@よもぎ さん
そうなんですねー
教えてくださりありがとうございます^^
柏原ゆきよチャンネル【お米先生の「人生が変わる食べ方」レッスン】
豆乳・ヨーグルト・果物など混ぜて一晩置いたものを食べてたのですが、オートミールにしたから何か良くなったという感じはしませんでした😅
よもぎさん
なんと！うれしい✨✨ありがとうございます^^
オートミールに変えてみてどうでしたか？
こんにちは、いつもアップロードありがとうございます。
1点ご質問させていただきたいです。
もち米を食べるのは先生の勧めているご飯を食べることと同様でしょうか？
白米ともち米では構成が異なるので、やはり白米を食べた方がよろしいでしょうか‥？
もち米の方が噛むと香ばしくて好きなので‥笑
@柏原ゆきよチャンネル【お米先生の「人生が変わる食べ方」レッスン】 ご返信ありがとうございます。
なるほど、血糖値の面からも、日常食としてしまうのはあまりよろしくないのですね。
ハレの日として楽しむようにしようと思います^^
コメントありがとうございます。
もち米と普通のお米はでんぷんの構造が違うため、体の反応（血糖値の上がり方など）も変わってきます。
日常は普通のお米（うるち米）、時々もち米という感じがいいと思います。
お米は漢方でも体を温める部類で、小麦は冷やす部類ですよね😃
夏野菜は体を冷やしてくれるものが多い、冬の根菜類は温めてくれる
先生からお米を食べること、旬のもの(今はいつでもどんな時期の食べ物も食べられるので)を食べられれば食べたりする方が👍なことを学びました。
そうなんですよね。食べ物の力は不思議です。
カロリーや栄養素だけでは説明のつかないことだらけ。
でも、先人たちの教えから学ぶことは多いと思います^^
標準体重ですが、体脂肪だけ高く皮下脂肪まみれの身体がぽっちゃり体型でもお米食べるダイエットで痩せることはできますか？
食事で代謝を上げないと体脂肪は落ちにくいので
お米を食べることはおススメしています。
これまでの食生活やライフスタイルなどによってすぐに結果が出るケースと時間がかかるケースがあります。
体温の話は聞いてよかったです。体温計では36度かそれ以下ですが、体が熱く感じます…夏はホントに大変でした。
体温は測ってもバラつくので自分の本当の体温がわからないんですよね。
暑い所にいて36.5ぐらいになってました。
あと自分は熱い風呂に入ると体がかゆくなるので、夏はシャワーだけにしてます。
家の中でもまわりが寒いと感じるぐらいが自分にとってちょうどいい気温です。
確かに体温が上がると夏は暑くて大変ですが💦でも夏バテはしなくなるんじゃないかしら。
体表面は環境によって変動するので正確な体温を測るのは難しいですね。
熱いお風呂でかゆくなるのは、皮膚の油分が奪われて乾燥からかゆみが出るのかもしれません。保湿効果のある入浴剤を入れたりすると改善すると思います。