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おかず！
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●今回の動画●——————-
今回は、
たんぱく質の具体的摂り方と考え方についての動画になります。
体づくりを考えている方、綺麗な肌、綺麗な髪にしたい方には
目から鱗のポイントだと思います。
たんぱく質をどのように、どのくらいの量摂るのか
是非参考にしてみて下さい。
●YouTube●————————————-
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＜ダイエット中に確認したい動画＞
・誰も教えてくれなかった、体重変動のメカニズム＆正しい受け止め方。体重計の呪縛から解放。もう一喜一憂しないで！
・なぜ、お米はカロリー消費しやすい食材なの？カロリー燃焼の仕組みがわかる「マッチ棒理論」
・野菜中心はバランスが悪い
・鮮度の良い野菜を食べる
・おいしい味噌の選び方！お腹やせ日常食の主役「お味噌汁」は、質とおいしさにこだわる。
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#お米先生
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日本人にはお米があっているんですね。
そうなんです。長年かけて受け継がれてきた体質の影響が大きいですね。
味噌汁とご飯、お漬物があれば最高です。
腎臓が悪い友達がいるのですが、蛋白質と塩分は控えめにしてるそうです。
後、お年寄りはご飯はたくさん食べられないかもしれません。
年齢は関係ないですか？
年齢は関係なくご提案しています^^ ご高齢の方で胃腸機能が落ちている場合、急に増やすと負担が大きいので、少しずつ増やすといいですね。増やす意識をもって食べていると、胃腸はどんどん頑張ってくれて食べられるようになっていきますよ^^
お米ダイエットに挑戦中ですが、只今胃腸炎につき食欲ゼロです😅治ったら再開します✌️
早く復活されますように…お大事になさってください。
最近は、お米２合ではたりず、約3合食べてしまいます。これはダメなことでしょうか。
消化の状態が良く、代謝できているようでしたら問題ありませんよ！
この情報本当に嬉しい😀美味しいご飯、味噌汁、用意も簡単だし片付けも簡単
ありがとうございます❣️
日常が楽になるのもうれしい点ですよね！
ゆきよ先生の本を購入しました。まだまだ炭水化物への恐怖がちょっと消え切らない…。そんな時は本を読みYou Tubeを見に来ています。
本屋に行っても、炭水化物は控える本が多くて…。まして、脂質を多くするとケトン？で元気になるとか読んでしまうと、え…ってなります。それでも長い目でみて、自分の好きなお米を食べます。これからも配信お願い致しますm(_ _)m
ありがとうございます！！
出版やメディアなどの情報では炭水化物を控えることを提案する情報が多いですね😢短期的には分かりやすいからです。
日本人はお米中心に食べてきて、脂質やたんぱく質の代謝が苦手な体質の人が多いんです。健康は長期的にみることが大切ですね。
味噌って大豆！なるほどタンパク質っですね、其れに豆腐の入った味噌汁納得しました。この番組2回目ですがやけに説得力あってご飯中心に変え始め２週間め体調が良くなって来ました。気のせいでは無く！所で麦味噌ってありますよね？
早速の実践、そしていい変化が出ているようで嬉しいです。
普通のお味噌は米麹と大豆が基本ですが、麦味噌は麦麹と大豆です^^
どんどん専門的になって本当にわかりやすい👍👍👍
ありがとうございます！
男性でも女性でも2合ですか？
女性は2合、男性は2.5合くらいが目安です。
あくまでも目安なので、消化機能や代謝能力によって、もっと少ない方がいい方もいれば、足りない方もいます。ご自身の体調を観察しながら適量を見つけてください。
世の中プロテインが大流行でプロテイン推しのYouTuberも多い中、こういったお話、貴重です。お米たくさん食べて実践してまーす！でもまだまだ食べ過ぎると太る…って思ってしまう。炭水化物は悪って刷り込まれてますね…。
一度刷り込まれてしまったイメージを変えるのってなかなか大変ですよね。焦らず少しずつ^^
素晴らしい内容の動画に感謝しています🎁玄米ご飯に小豆を入れて炊飯しています🍚食費も減って体調は上昇しました🙆♀️リバウンドしません。甘いお菓子やジュースは全く買わなくなりました。信じられないライフスタイルを楽しんでいます♪お友達にもアウトプットしています♪感謝しかありません。ありがとうございました✍️
ありがとうございます！そして素晴らしい変化ですね！周りの方の元氣のためにもぜひ伝えてください^^
今お米ダイエットをはじめています。ダイエットというより、食生活、健康になりたくてです。体調が良くなり嬉しいことだらけですが、一つ心配があります。1日2合お米食べて、血糖値があがって糖尿病にならないでしょうか？この生活をずっと続けて、逆に不健康にならないか不安です。
この60年で日本人のお米の消費量は激減していますが、糖尿病は急増しています。
今よりも2~3倍以上お米を食べていた時代に糖尿病は少ないです。お米が原因で糖尿病になるのではありません。むしろ、日常にお米をしっかり食べていると糖の対処能力が上がり、血糖値が安定します。こちらの動画をご覧ください。
やっぱバランスが要ですね👍
そうなんです！特定の栄養素ばかりを見ると、バランスが崩れますね。
グッドボタン100くらい押したいです👍
長い間お米とは無縁の生活をしていました。先生の動画を拝見し、お米生活を始めて1週間くらいです！体調も良くなったのですが、始めて3日くらいして、尿の量と回数が格段に増え、夜中もトイレに2回は起きています。これはお米生活と関係あるのですか？飲み物の量はいつもと変わりません。
体内の余分な水分が抜けているのかもしれません。お米生活でエネルギー代謝が活発になったり、腎機能が上がってむくみが減ったりすると尿量が増えることがありますが、しばらくすると落ち着いてくると思います。また、ごはんは重量の6割が水分、おみそ汁も水分ですので、食事からの水分摂取が増えたことによる尿量増加もあるかもしれません。
毎回楽しく拝見しております。
途中に入る効果音は音量操作できたら少し下げていただけると助かります。ヘッドフォンで聞いていると、効果音が耳にインパクトありすぎるんです。
ご意見ありがとうございます。制作チームに伝えました！
お米2合食べるようになって、昔みたいな暴飲暴食は無いし、落ち着いた食事ができています。けど、体重が増えてきました。また食べる事が怖くなってきました😭🥶😓
2㎏くらいまでの体重増は水分が増えての変化の可能性もあります。サイズアップもしているようでしたら、食べ方を見直してみてください。2合が多いのかもしれません。
3食お味噌汁飲んで、塩分取りすぎる様な気がします
お願いします。
塩分についての解説動画も作りますね！
16時間断食を8カ月やってましたが､お米食べるダイエットに切り替えて1ヶ月経ちました｡
お米が大好きですが､やはり半信半疑でのスタートでした｡まず変化があったのは､夜グッスリ眠れるようになり､目覚めもスッキリしはじめたこと｡（おかずが少ないので嫌がっていた中２の娘は､寝起きが良くなり､授業中眠くならないと… あと体重が減って､花粉症が改善し､この生活を続けたい！と ♪ 以前は菓子パンを沢山食べていました… 母親として反省… 食事の大切さに気付けました）
やり始めた頃は､便秘になり体重も2〜3キロ増えましたが1ヶ月経って便秘が解消しはじめ､体重も緩やかに減ってきました！
これからも体の変化を楽しみながら続けようと思います！
塩（ミネラル）と､油 について先生のご意見聞かせて頂きたいです｡
素晴らしい変化ですね！娘さんの変化もうれしい✨食事の力ってすごいですよね😊
リクエストありがとうございます。今後のテーマ候補に入れます。
ちょっと効果音が多いし音が大きいと思います…(´・ω・`)
汎用の音が多いと安っぽい印象を受けてしまいます
いつも分かりやすくありがとうございます(^^)
ご飯生活まもなく1か月です♪
毎日ご飯とお味噌汁をﾍﾞｰｽにしているのですが
炊き込みご飯はいかがでしょうか？
炊き込みご飯、美味しいですよね。ときどきの変化として楽しむのはいいと思います^^