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☆ハンバーグ デミグラスソース
≪材料1人分：444Kcal≫
[ハンバーグ]
ひき肉 80g
玉ねぎ 1/6コ（30gくらい）
にんじん 輪切りで3ｃｍ（40ｇくらい）
パン粉 50ｃｃ
塩・こしょう 少々
ナツメグ（パウダー） 少々
サラダ油 適量
[デミグラスソース]
しめじ 1/3袋（30ｇ）
ソース 大さじ3
（甘めのお好み焼きソースの方が合います♪）
トマトケチャップ 大さじ3
白ワイン 大さじ3
砂糖 小さじ2
インスタントコーヒー 少々
[付け合わせ]
ブロッコリー 30ｇ
ベビーリーフ 適量
☆コーンクリームスープ
≪材料1人分：129Kcal≫
牛乳 130ｃｃ
コーンクリーム缶詰 大さじ3
コンソメ（顆粒） ひとつまみ
塩・こしょう 少々
ドライパセリ 少々
☆マッシュかぼちゃ ハロウィン風
≪材料1人分：133Kcal≫
かぼちゃ 100ｇ
牛乳 大さじ1
バター 小さじ1
塩・こしょう 少々
☆おにぎり ハロウィン風
≪材料1人分：168Kcal≫
ごはん（玄米+雑穀） 100ｇ
焼きのり 少々
【姫ごはん☆高速クッキング】
だいたい600倍の早送りでお届けするレシピ動画☆
作るときの手順や、なんとなくの作り方がわかるはず☆
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姫ごはんとは……材料は１人分！
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ☆
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです☆
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#ハロウィン #レシピ #料理
