【ダイエット#2】ニキビや体の変化+1日に必要な食事の量って?

おかず!

皆さんこんにちは!今月も引き続き続けているダイエットについて今月の体の変化と、勉強している食事についてお話させていただいてます😊❤️

____

➫前回のダイエット動画

今回のダイエット動画で私の事を初めて見てくださった方は、けっこうがっつり運動してるなと思われた方多いんじゃないでしょうか?初めからそうしていたわけではなく、だんだんとできるようにしていったので是非こちらから先に見ていただきたいです!

____

➫私がやっているダイエットってこんな感じ

・お家ですぐにできる
・食事や運動で改善する
・理想は洋梨シェープ♥
・心も体も健康に!

体重は今月からはあまり気にしておらず、自分が自分の見た目に満足出来たらいいかなと思ってます!

注:動画の中で話している量はあくまでも私の性別+年齢+1日の運動量によって推奨されているものをお話しているだけなので、実際に自分の量が気になる方は本を参考にされてみてください!

____

➫動画でご紹介した本

実教出版株式会社
オールガイド 食品成分表
¥800

本の内容全部動画で出しちゃうのだめだよな🤔?と思ったのであまり出しませんでしたが、とても勉強になるので本屋さんで見てみてください😉
ダイエット以外にもお子さんやお年寄りの家族がいる方、健康目的の面でも食事のバランスってとても大切だと思うのでオススメです💓

動画で話した1日に必要な食事の量が書いてあるのは385ページです📝

____

➫10月の筋トレで参考にした動画

❶脚の筋トレ

全ての動きを3セットしていました(1セット=12回)

❷おしりの筋トレ

全ての動きを5セットしていました(1セット=12回)
↑動画の中で彼女はこれはルーティーンではないので自分のいつもの筋トレに好きな動きを入れてね的な事言っているのですが、私はこのままやってます(笑)
脚の筋トレした後に、もっとやりたいなという時はこのおしりの筋トレの中のいくつか組み合わせたりすることもありました!

____

➫モチベーション下がった時に参考にしてる方々

❶Annie Jaffrey

お菓子やごはんを爆発的に食べたくなった時に彼女の動画を見ます(笑)
いつもポジティブ+動画もきれい+肌もきれい+服装も好み+生活スタイル理想的👏💕
私も頑張らないとと思わせてくれる動画クリエイターさんです💓

❷Tom Bilyeu

俳優さんや、アスリート、研究者まで色んな方をゲストに呼んで健康、モチベーション、人生など様々なトピックで話している方です📷✨
全部面白いんだけど特に健康に関してのトピックが色んな人が色んな考えを持ってて本当に面白い😆
私もまだどれが自分の体に合ってるのか模索中なので、もはや間違ってる場合もあるんじゃないかとか思うこともあるから色んな人の意見が聞けるからいつも聞いてます🙏

____

💌お 手 紙 は こ ち ら ま で
〒107-6034
東京都港区赤坂1-12-32 アーク森ビル34階
株式会社アイスタイル みんなのメイク編集部 hitomi宛

❤️S N S
➫Twitter

➫Instagram
╰美容アカウント

╰旅+プライベートアカウント

🎵M U S I C
➫Dutty
➫wind of spring

💋お 仕 事 依 頼 は こ ち ら ま で
✉ beautybyros3@gmail.com

※この動画はスポンサー動画ではありません。

一緒にゆるりと自分のペースでやっていきましょう💕!今までよりももっと心から自分を好きになって自信がもてるようになりますように❤️

35 COMMENTS

Hitomi

筋トレの目的→体についたセルライトをなくしたい🔥
歩く目的→リフレッシュ+フリーランスなので自宅での作業が多く、ほとんど座ってる日も多い為🤦

なのでガリガリにしたり、体のバランスを害してまで痩せるつもりはないです❤️一番は健康目的!🤗

もし日々通勤されてる方や、立ち仕事が多い方は歩くのは省いてもいいかもしれません!ただリフレッシュになるのでオススメ😉

筋トレは筋肉ムキムキにしたいわけではなく、これをしないと私の場合は1日の運動量が少なすぎるからやってます😉❤️

皆さん1日の活動量が違うと思うので参考までに😘概要欄にも詳しく書いてます!一読頂けたらうれしいです❤️

返信する
Hitomi

ありがとうございます💕体の健康と、肌の為にやっているのでげっそり痩せる予定はありません😉ご安心下さい🥰

返信する
Camila Sayuri

ひとみさん綺麗すぎて目の保養です✨
生後3ヶ月になる息子がいるのですが、少しずつではありますがひとみさんの動画を参考に頑張ってます。
一緒に頑張りましょう🥰⭐️

返信する
hana kd

ひとみさんのおかげで運動を少しでもいいから毎日しようと思い、実行できています!
きっかけをくださりありがとうございます😊!

返信する
mona mona

関係ないのですが、歯列矯正に大満足ではないと言っていましたがその後歯医者さんには行きましたか??歯列矯正考えているので参考にしたいです…

返信する
Hitomi

行きました!今月2本、歯に関しての動画あげる予定です😘❤️もう少々お待ちくださいませ💕💝

返信する
im narubom

ひとみさんの動画って本当にわかりやすくて、勉強になります!!!わたしもがんばります!!!

返信する
Hitomi

ありがとうございます😊💝まだまだ途中ではありますが心も体も健康に頑張ります❤️

返信する
umgdisk

ひとみさんがますます綺麗になっていく~
このメイクすごく可愛いです♥️

返信する
Hitomi

わー🤦絶対そうですよね🤦🤦お菓子とかも作るときの砂糖の量えげつないですもんね😭

砂糖の中毒性おそろしや‥😭😭

返信する
津歌求朱里

1月に友達の結婚式があるので、ダイエットしようと思います♪綺麗な姿で、友達お祝いしてきます🥂

返信する
Hitomi

1月ならじゅうぶん時間ありますね😆💕私も年明け友達の結婚式なので一緒にがんばりましょう❤️

返信する
Hitomi

この前インスタにのせたアルマーニビューティのリップマエストロ206番です💗
スウォッチしたのあるのでリンク載せますね❤️このリップめちゃくちゃ気に入ってます😂❤️

返信する
れ れ

病んだ時に1週間食べなかったら2キロ下がったから筋肉つけるのも大切だけど食事見直すのとか間食やめるっていうのはすごいですよね 私もがんばります!!

返信する
Hitomi

わたしも改めて食事って大切だなと学んでます📝💕
一緒にがんばりましょう💗😘

返信する
mi n

私も最近家でできる運動始めました❗️ダイエット動画すごく為になりました☺️ お酒はカクテルからハイボールに変えました🍺

返信する
IN TENSE

あたしもひとみさんの動画みてから
やっとスイッチ入って今頑張ってます!
この時間お腹空いて辛い😭
でもがんばる、ひとみさんと一緒に😊

返信する
Hitomi

素晴らしい👏👏💕
また切れかかった時があればやる気スイッチいつでも押します🥰💗
そして私も皆さんのコメント何回も読んでやる気スイッチを何回も押してもらえたので一緒にやってやりましょう❤️

返信する
Hitomi

少しずつ、少しずつ❤️私もアップダウンを今でも繰り返して今にいたります😂😂

返信する

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA