おかず！
ケトジェニックダイエットちあこ編です♪
しっかり食べて1週間で3キロ痩せる！ケトジェニックダイエット！【痩せる方法】
【ダイエット企画】プロバレエダンサーの1週間の食事ルーティーン。さすさん編【1週間で3キロ落とす】
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ちあこ編です😊体調の変化についてもお話しています☺️チョコレートは1週間で約100g、ナッツも同じく100g程食べたかなと思います！
1週間の撮影お疲れ様です。お顔がよりシャープになられた気がします。
大好きなナッツもチョコも1週間で食べる量を予め決めておけば、罪悪感なく食べられる事に、ちあこさんの今回の動画から学びました。ケトジェネでも食事内容を工夫されていて参考になります。ありがとうございます😊
ケトジェネは身体から水分量が減少するかと思うので、普通食に戻した後の身体の変化なども楽しみにしています！
コーヒーは深煎りのものですか？浅煎りのフルーティーなものだと紅茶のようにサッパリ飲めるのもあるので、苦くないものを選んでみてはいかがでしょうか？
あと、バターコーヒーなら朝に飲むのがお勧めです！グラスフェッドバターを10gくらいとMCTオイルを大さじ一杯弱くらい入れて攪拌するやつです。
頑張ってますねー。
私と気になってやってみたいと常々思っていますが、家族の食事と自分のを別に作るのが面倒で実行できず…。😅
結果報告お待ちしてます。
ちょっと手間がかかるみたいですが、バターコーヒーはいかがですか？甘くできなくても飲みやすくなるかもです！ダイエットメニュー参考になります🙇♀️
なるほど✨バターコーヒーですね☕️！ありがとうございます！
ちあこさん、最初にコーヒー飲んでる時の口紅どこのですか？
超可愛い色なので教えて欲しいです！
ダイエットと関係ない質問ですみません💦💦
お返事ありがとうございます🥰🥰🥰
早速買いに行きます…‼️
バレエは近づけないけど口紅位は😂
Diorの813番使ってます！
10代の頃はブラックコーヒー飲めなかったけど、いつ頃からか普通に飲んでます。1週間の撮影お疲れ様です。さーさん達のも合わせて
参考にします。しかし運動しないと減らないのは解っているので、観念して今月いっぱい期限のジムチケット4枚消化します❗❗
自分も以前はミルクと砂糖入りコーヒーしか飲めなかったけど、今はブラックで飲んでいます。薄目のコーヒーなら大丈夫かもです。
スッピンも美人さんですね❣️
特にあのスープは体が温まり、水分も採れるのでいいですね。
白菜だけでなくカボチャ🎃やニンジン🥕やこんにゃく（売ってれば）
入れたら繊維しつも入っていいかも‼️
１週間の結果発表が楽しみです！お疲れ様でした✨
きょうり笑
ちあこさんが使ってるのは、日本のマヨネーズですか？
ナッツで、1番オススメなのはなんですか？ミックスナッツが色々食べれていいのかな？
赤ちゃんほうれん草👶
私もブラックコーヒーに挑戦中です！
スタバかな？のやつは、比較的飲みやすかったような気がします！🤔
コーヒー飲む時、薬飲んだ後のちっちゃい子みたい😂
正直なことを言ってくれるので、参考にしやすいです！
すっぴんが相変わらず綺麗すぎます❤
ちあこさんの、最近の眉毛が自分的に好み🥰
結果編も待ってます！
ちあこちゃんねる / Chiako channel ミックスナッツですね！なるほど！
また、動画楽しみにしてます😆
眉毛綺麗です😘
マヨネーズは、こっちのマヨネーズです☺️
私は色々食べたいのでミックスナッツ買ってますが、くるみとかアーモンド良いですよ💕
ブラックコーヒー克服するの大変です🤣
眉毛突っ込んで頂き嬉しいです！
毎日同じ様に書くの難しいです😂
結果、お楽しみに☺️✨
ブラックコーヒーは、香りの良いものを苦すぎと感じなくなるくらいに
薄くいれるのが、飲みやすくなってオススメです〜
例えば、私は、1杯分のコーヒー粉で、2〜3杯分くらいのお湯にしてます。
好みにもよるのでしょうが、ゴクゴク飲めてとっても良いです。
牛乳を入れるときも、コーヒーの濃さに合わせて少なめにすれば大丈夫。
個人的な意見ですが、コーヒーみたいなものは、飲んだっていう気持ちになれば
かなり満足できたりする気がします。。。
なるほど！少し薄めにして飲めば良いですね☺️ありがとうございます！
私もそちらの意見に同感です！笑
食事管理のプロです。私はアンチケトン体ダイエット派なので、食事内容に関しては何も言いたくないです。ただ、人それぞれ、体質や生活環境などの要因があるので、安易にこう言った食事制限を、みんなが真似するのはやめて欲しいなぁ〜とは思います。
自炊するのは素晴らしいと思いますが。
おはようございます❤️私は人気になったダイエットを結構やってしまった食に関して超素人です。肌、髪の毛に影響出るので止めました‼️レッスンもセンターでジャンプする頃になるとくたくたになって作品の練習に影響しました😅。ちあこさん方は真に選ばれたバレリーナだと思います。
意識高い動画をありがとうございます！！
私も頑張りたいと思います！！