【特別版・ジョナサン作りおき】かんたん節約おかず【4人家族】

おかず！

【2020.7.17 ジョナサン作り置きおかず12品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理】

【メニュー＆目次】
0:00 ご案内＆こんな方にオススメ
0:44 ジョナサン豆腐ハンバーグ作り方
4:26 ジョナサン若鶏と野菜の黒酢あん風作り方
7:32 ジョナサンポーク生姜焼き作り方
8:50 ジョナサンオクラのオーブン焼き作り方
10:20 鮭とえのきのポン酢炒め作り方
11:44 ほうれん草とちくわの中華炒め作り方
12:48 鶏むね肉のピカタ作り方
14:10 ブロッコリーと卵のマヨ炒め作り方
15:42 ゴーヤとツナのサラダ作り方
17:10 大根の酢漬け作り方
18:38 きゅうりともやしの和風サラダ作り方
19:47 アスパラの胡麻和え作り方
20:50 一品ずつご紹介
21:03 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
21:29 お願い＆ご案内＆こんな方にオススメ

◆チャンネル紹介
毎週金曜日21時『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『ズボラさん向け作り置き』や『はじめての作り置き』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。

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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】

○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

アスパラガス　2束（98円×2）196円
キュウリ　2本　（28円×2）　56円
ほうれん草　1袋　78円
もやし　1袋　19円
大根　半分　49円
茄子　3本（1袋5本入り158円として）107円
オクラ　10本　78円
ブロッコリー　1房　98円
カボチャ　4分の1　158円
赤パプリカ　1個　78円
ピーマン　3個（1袋5個入り78円として）47円
人参　半分　14円
玉ねぎ　2個　（28円×2）56円
ゴーヤ　1本　158円
しめじ　1袋　78円
えのき　1袋　78円
椎茸　10個　98円
木綿豆腐　1丁　48円
ちくわ　3本（1袋5本入り58円として）35円
油揚げ　2枚（1袋5枚入り58円として）35円
ツナ缶　1缶　70円
厚切りベーコン　100ｇ　98円
鮭　4切れ　298円
豚バラ肉　400ｇ（78円/100gとして）312円
豚ひき肉　400ｇ（78円/100gとして）312円
鶏もも肉　2枚（600ｇとし100ｇ78円とすると）468円
鶏ムネ肉　2枚（600ｇとし100ｇ38円とすると）228円
卵　4個　(10個入り98円)　40円

合計　3,363円

【使う調味料リスト】
醤油　
砂糖
みりん
料理酒
お酢
塩
塩こしょう
サラダ油
オリーブオイル
和風だし
マヨネーズ
片栗粉
麺つゆ
すりゴマ
昆布ポン酢
生姜チューブ
一味
ごま油
味の素
白ごま
薄力粉
鶏ガラスープの素
粗挽きこしょう

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）5個
中（630ml）2個
小（510ml）4個

◆作り置きにおすすめタッパー紹介

○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)

○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット

○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7

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