おかず！
#おうち居酒屋 #低糖質レシピ #ダイエットメニュー
こんばんは
今日から4連休ですね
インドアなので4日間も
家でごろごろできるのが幸せです
皆さまも充実した日が送れますように
今週から旦那が
ケトジェニックダイエットを始めたので、
低糖質なおつまみをリクエストされました
色々調べつつ作ってみたのですが、
毎日このメニューでもいい
と絶賛してくれたのでよかったです…
◆ちなみにケトジェニックダイエットというのは、
炭水化物の摂取量を極端に抑えることで、
体が、エネルギーを炭水化物から使えず、
代わりに体に蓄えてある脂肪を分解して使おうとする代謝状態にする事で痩せるダイエット法らしいです。
糖質は1食20g以内を目指して
とりあえず2週間続ける予定です。
パン、お米は基本食べれないですが、
お肉は糖質0でたくさん食べれるので
このダイエット法が気に入ってるようです
彼は1年前にも実践して
2週間で3キロ痩せたらしい！
最近在宅&お菓子、アイスの食べ過ぎで
リバウンドしたので痩せたいそうです
メニュー
茄子とキムチの豆腐チーズグラタン (約20g)
厚揚げしゅうまい (約1.6g)
冷麺 (約12.7g)
↑麺をしらたきにすると約5gほどに抑えられます
もやしサラダ (約3.2g)
塩昆布キャベツ (約0.2g)
キムチは100gで糖質が15.6gと多めなので
入れる量に気をつけたいです。。
あと、マロニーは、
てっきりダイエット中にいいと思ってましたが
糖質は高い食品になるので、マロニーではなく
糖質オフの麺やしらたきなどで作ることをお勧めします
(マロニー50gで約7.4g)
◆参考レシピ
厚揚げしゅうまい
厚揚げしゅうまい、見た目可愛いしひき肉が少し余ったときに良いですね！
作ってみたいです
見た目かわいいの分かります
厚揚げのプルプルの食感としゅうまいのタネがすごいマッチしてて美味しいです！ぜひぜひ
とてもヘルシー！
バリエーションも多く美味しそうですね
ありがとうございます
冷麺がさっぱしてて美味しかったです
はじめまして。低糖質とは思えないゴージャスな献立ですね。
チャンネル登録して勉強させていただきます。
はじめまして
このメニューでダイエットできるっていいですよね〜
チャンネル登録ありがとうございます！！わたしも勉強中ですが宜しくお願いします
こんにちは！はじめまして。
こんな居酒屋あったらいいな(＾◇＾)
どれもすごく美味しそうです！
旦那様との会話も癒されました(^^♪
こんなお料理を作ってもらえて幸せ者ですね！
チャンネル登録させていただきます(^^♪
宜しくお願い致します(^^)/
はじめまして！え〜
ありがとうございます
変な会話ばっかりですが
笑 嬉しいです
チャンネル登録までありがとうございます！居酒屋メニューが好きなのでまた動画アップします