【#111】そもそもなぜ食べ過ぎてしまうのか?我慢せずに過食を防ぐ方法10選です。

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#過食 #食べ過ぎ #大食い

33 Comments

ゆっくり子龍

【食べ過ぎ原因】
4:07 栄養が足りていない
5:43 早食いしている
7:04 空腹時間が長い
10:48 濃い味の物を食べた時
12:48 習慣化している
14:27 ストレスによる食べ過ぎ

【対策】
17:13 食事を抜かない
20:58 食前になんか食べる
23:20 よく噛んで食べる
25:20 量を決めてから食べる
29:15 空腹時に買い物しない
29:49 見えるところに食品を置かない
30:17 作り過ぎを防ぐ
31:05 水分をこまめに摂る
32:39 歯磨きをする
33:40 運動をする

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Shun Muto

きんにくんも最高だけどここのコメント欄もいい人ばかりで素晴らしい世界…パワー!の元に集った人たちに悪い人はいない。

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如水

行き過ぎた飢餓、ファスティングをすると「あれだけがんばったんだからご褒美、ご褒美」とついつい甘くなってドカ食いしがち。
きんに君が言うように一定レベルで満たされた状況をつくりつつ、筋トレで筋肉をしっかりと作くりあげて、少々の「ご褒美」を食べても簡単にはリバウンドしない肉体を作ればいいと思う。
ヤー💪、ハッ😄

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みまみま

チョコレートを一袋食べてしまい、自己嫌悪に陥ってたのでとてもためになりました( ; ; )
感謝してます🌈✨

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まろまろ

初めてのデートで襟立てて英字新聞に赤線引いてハリウッド感出しながら
カニクリームコロッケを二個食べるの必死で回避クッソ笑うwww

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ねむ

きんにくんの今回の動画は特に心に沁みます。なんでもコロナのせいにするのは憚られますが、自炊する気力もなくなり適当にコンビニ等で炭水化物中心の物を食べてしまい、摂取カロリーはオーバーしているし運動もしていないのにまだ空腹で更に炭水化物を食べるという負のスパイラルに陥って今体重が過去最高です。でも、ここで負けないように今日から気合い入れ直します。ありがとうございます

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菜食主義の範馬勇次郎

コンビニ飯とか手軽な食べ物ってマジで満足しませんよね。
儲かるためにそう作ってるのもあるけど、栄養不足も然りですね、

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よっちゃんネル。デニムの似合う女になる

英字新聞と襟付きのコート買いに行かなきゃ🏃‍♀️✨

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Mi A

私は過食嘔吐をしてしまいます。
1ヶ月前から食事改善に取り組んでいるけど、つい数日前も過食嘔吐しちゃいました。
過食の後は全て嫌になって、「頑張ってても過食しちゃうんだったらもういっそ何も食べたくない、生きるの辛い」と思います。
でもきんに君がいつも「食事は抜いちゃダメ」と言っているのを思い出して、次の日も食事頑張りました。
栄養のあるものを食べ、運動して健康的に身体を引き締めるぞ!

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シバワンごん

勇気ある告白をありがとう🌹
自分を責めないで下さい、あなたは悪くない🥺
身体が飢餓状態だったら食欲は暴走するものです、それが当然です
食べる(過食)のを止めるのは食べる事です、栄養が入ってきたら食欲が正常化してきます
具体的に何を食べるかと言うと、和定食みたいなものとか給食の献立みたいなやつを検索してみては。
他人の私が何でこんなアツくなるかというと、知人を摂食障害で亡くしました
最期には水さえ拒否して点滴も引き抜いて😢
誰にも苦しんで欲しくない
絶対に治ります
これからどんどん幸せになって、どんどん人生がうまくいきますよ👍💕
願っています
パワー❗️

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naokirakirin

居酒屋初デートの小芝居笑った~
男の人って、そんなこと考えるんですねー。
注文が少ないからケチくさいなんて考えたことなかった❗️
だからってカリフォルニアスタイルにまで飛躍するのはw
すごい想像力❗️
なにしろ今日いち面白かった❗️

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みきみき

リクエストです!モチベーションの維持や、モチベーションが下がってしまったときの対処法など、経験談や理論的観点からぜひまとめてもらえれば嬉しいです!冬になってちょっとだけモチベが下がってしまって…打開策を教えてもらえたら嬉しいです!ヤー!

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Naomi

生理前でまさに食べすぎてしまった日だったので反省しながら観ます…
どうして生理前は(特に直前)食べ過ぎてしまうのでしょうか…私が意志が弱いだけなのか…ヤー…

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みつを

生理前は満腹中枢がバグってしまってましたが、お菓子の代わりに豆乳で割ったプロテインを飲むようにしたらほんとにお菓子要らなくなりました。
ヤー!

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ヨシ子

コメント失礼致します!
生理前には黄体ホルモンが働き、赤ちゃんが健康に産まれる環境にしようとしてとにかく栄養を摂るように脳に司令を出します😭
それ故に食欲が倍増してしまうのです😭
我々は脳の司令によって動かされてるので仕方の無い部分もあるのですが、対策としては低用量ピルの服用等があります!あとはカロリーの低い食品(コンニャクなど)で誤魔化すとかがおすすめです!長々と失礼致しました💦

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ka mi

生理前は精神を安定させたり、食欲を抑える効果のあるセロトニンの分泌が減少するようです。
過食をすれば一時的にセロトニンが分泌されるので、ある意味手っ取り早くホルモンバランス+精神を安定させる方法なんですよね。
セロトニンは、太陽光を浴びるなど過食以外の方法でも分泌されるので、何か自分にあった他の方法が見つかるといいですね😁
やー!

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Mutsuki Koi

なるべく体にいいものを食べると自分を責めなくなるし、心にもいいですね、ヤーー!

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Y I

私も生理のバイオリズムで過食です…
それも白いご飯がたまらなくおいしくなるのが困りものです。。
対策として、あともうちょっと食べたい時にはスープをいただくことにしました!
できれば熱々にすると、食べるのに時間がかかるので満腹感が割とすぐやって来ます!!
ただ、そうすると塩分が多くなってしまうのでこれはまた考えものです…。

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Kioda

お知らせの時間は来るのに、5時はもう来ないのかい?ここには来てくれないのかい?

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