【1週間作り置き】栄養バランス抜群！心温まるおかずレシピ｜11月最終週

おかず！

【 2021.11.26 1週間4人分作り置き全11品3597円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:36 お買い物リスト

(月曜日・鶏むねの日)
1:06 鶏むねで油淋鶏作り方
4:55 サイコロかぼちゃの焼肉のたれサラダ作り方
6:29 キャベツ人参きゅうりの生姜漬け作り方

(火曜日・豚こまの日)
8:04 豚肉とさつまいものピリ辛炒め作り方
10:45 はんぺんツナマヨバーグ作り方
12:42 パプリカ塩きんぴら作り方

(水曜日・一品の日)
14:37 れんこん団子のスープごはん作り方

(木曜日・鶏ももの日)
17:58 ハニーマスタードチキン作り方
21:19 ほうれん草と厚揚げの和服炒め作り方

(金曜日・下味冷凍の日)
23:42 豚バラとえのきの生姜焼き作り方
25:10 ブロッコリーの海苔マヨ和え作り方

26:24 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
26:41 次回予告& LINE公式アカウント紹介
26:57 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/4個　32円
ほうれん草　1袋　78円
白菜　1/6個 55円
ブロッコリー　1個　128円
長ねぎ　1/2本　27円
青ねぎ　1/4たば　25円
きゅうり　1本　38円
赤黄パプリカ　各1個　1個78円として　156円
れんこん　1/2ふし　198円
カボチャ　1/4個 138円
人参　2本 (1本28円として) 56円
玉ねぎ　1/2個 (1本28円として) 14円
さつまいも　小1本　100円
しめじ　1袋　78円
えのきだけ　1/2袋　39円
しいたけ　3個　44円
ツナ缶　1缶　約70g 70円
しらたき　1袋　58円
はんぺん　2枚　約10×10cm 176円
厚揚げ　2枚　約7×7cm 78円
焼きのり　全型1枚　19円
豚ひき肉　300g （78円/100gとして） 234円
豚バラ肉　400g （88円/100gとして）312円
豚こま肉　300g （78円/100gとして） 234円
鶏むね肉　2枚（1枚300g38円として）228円
鶏もも肉　3枚（1枚300g38円として）702円

合計　3,597円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
焼肉のたれ　(エバラ)
鶏がらスープの素　(味の素)
いり白ごま　(カタギ食品)
すり白ごま　(カタギ食品)
卵
コチュジャン　(業務スーパー)
うまみ調味料　(味の素)
粒マスタード　(S&B)
はちみつ　(加藤美蜂園本舗)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）3個
大（850ml）2個
中（630ml）2個
小（510ml）1個

※ 冷凍用保存袋(大)1つ→キャベツ人参きゅうりの生姜漬け用
※ 冷凍用保存袋(小)1つ→豚バラとえのきの生姜焼き用
※れんこん団子のスープごはんは、鍋に保存

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

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○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 着用エプロン

SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン)

◆ 使用フライパン紹介

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

◆ 使用耐熱ボウル紹介

○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)

○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット

○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7

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