【ダイエット中の食事】第2弾✨1か月でマイナス6キロ痩せた私のダイエットメニュー！！作りながら全て紹介します！太らないおかず&食べて痩せるごはん【ダイエットレシピ】

2019年10月20日

おかず！

#ダイエット #食事 #献立 #ダイエット中の食事
ダイエットメニュー第一弾の動画💕↓

🍽🍲ダイエット中の食事で心掛けたこと🍽🍲
・「我慢」という考えを捨てること！「食事の改善」という事を意識する！我慢するとストレスにもなるしダイエットの継続が難しかったです…
・食べる順番に気をつける！！お味噌汁など汁物を先に食べ満腹感を得てから→おかず→納豆キムチごはん！そうすると最後の炭水化物が少量で済みます🌟
・間食したくなったor甘いものが食べたくなった時は、「本当に食べたいもの」があれば味わって食べること！！「なんか食べたい」から適当に食べるのは偽の食欲だと言われています！もったいないです！「なんか食べたいな」と思ったら炭酸水を飲んでました！それか、野菜や果物をおやつだと思って味わって食べてました😊そうするうちに加工されたお菓子よりも生の野菜や果物の方が美味しいという事に気付きました🥦🍅
・最初はどんな食事がいいのか全然分からなかったので「あすけん」というアプリで献立を提案してもらって食事＆料理してました！！

🎬動画内で紹介した過去動画🌟
「自分に激甘な私がたった1か月でマイナス6キロ痩せて2年間維持してる方法大公開」←食事に対する考え方を変えたら痩せました

🍵動画内で紹介した食材をちょっと紹介🍵
・プチこくうま(東海漬物)→甘さ控えめ！ミニサイズなので一人暮らしでも食べきれて嬉しい✨

・納豆『金の熟成』(ミツカン)→しょうゆとからしがプチっと押すだけで出て手が汚れない！味も美味しい✨

・雑穀米『十六穀ご飯』(はくばく)→味なしの白米だけが食べられない私ですがこれは色々穀物が入ってるから豆ご飯みたいな感じでこれだけでも食べられる！

・ヨーグルト『生乳100パーセントヨーグルト』ヨーグルトの酸味や癖がなくて食べやすい！！サラサラしてて好きです💕

👗:楽天ROOMはじめました！》

《🏋️‍♀️:ダイエット動画》
・マイナス6キロ痩せた時の食事

・私が6キロ痩せた方法

・元陸上部の私が脚やせした方法

・HAND CLAPの〈3分バージョン〉を2週間踊り続けた結果

・HAND CLAPの〈30分バージョン〉を2週間踊り続けた結果

《🏠:ルーティン系》
・社会人2年目仕事帰りのリアルなナイトルーティン