【私を幸せにする10の習慣】私の人生を変えた気付き/断捨離/不幸から卒業/幸せな女性になる/好きなことで生きていく/ミニマリストになりたい、シンプリスト以下/こんまりメソッド

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【私を幸せにする10の習慣】私の人生を変えた気付き/断捨離/不幸から卒業/幸せな女性になる/好きなことで生きていく/ミニマリストになりたい、シンプリスト以下/こんまりメソッド

今回、
独身のお一人様の引きこもりがゴミ屋敷から脱出するに当たり
何を習慣にしたかを考えてみました。

まず断捨離から始め、
次に栄養関連。
掃除は今の新居に越してからやっと、
という感じです。

今の荷物の量になるまでに、
引っ越す事7回。

もし次があるとするなら、
今の半分以下の狭いおうちに住み、
グっと物を減らしたいです。

皆様の【これが私を幸せにした】という習慣も、
ぜひ教えてください。

最近、とっても不定期な更新になってますので、チャンネル登録&通知ボタンを押していただけますと幸いです*

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【撮影で使用しているカメラ】
OLYMPUS OM-D E-M10 Mark III

【オススメビタミン剤】

ビタミンC

ビタミンD3

鉄分

ビタミンE(どちらでも*)

ビタミンB1

ビタミンB6

ビタミンBコンプレックス

亜鉛(どちらでも*)

ビタミンA(どちらでも*)

ビタミンD&K

セレン

ナイアシン

アスタキサンチン(どちらでも*)

マグネシウム

ビオチン

グリシン

トリプトファン

葉酸

アルギニン

【私の摂取しているプロテイン&EAA】
タンパク質はプロテインが手軽です。

プレーン 1kg

プレーン 2kg

ココア 1kg

ココア 2kg

ミックスフルーツ 1kg

ミックスフルーツ 2kg

キャラメルラテ 1kg

キャラメルラテ 3kg

プレミアムバニラ 1kg

プレミアムバニラ 3kg

ピーチオレンジ 1kg

ピーチオレンジ 3kg

胃の弱い方には、EAAがお勧めです。
EAAはプロテインの8倍の効果があると言われています。
胃の弱い方はプロテイン・EAAで体調不良になります。
それは、長年のタンパク質不足により
タンパク質をうまく代謝できないからです。
始められる方は、少量から始めてみてください。

私のお勧めのEAAはこちら
EAA(必須アミノ酸・プレーン味)

EAA(必須アミノ酸・ゆず味・ピンクグレープフルーツ味)

My proteinは、ゆず・ピンクグレープフルーツを買っています。
上記サイトで”EAA”で検索してみてください。

iherb EAAはノンフレーバーでとてもマズイので、
My proteinのEAAと混ぜて摂取しています。
お水・お湯、どちらもOKです。

【食事でタンパク質を摂取したい方】
糖質97%OFFの高タンパク食の冷凍弁当が398円から

高タンパク質なボディメイク用宅配フード

【どうしてもお菓子が食べたい方へ*】
低糖質なプロテインチップスはいかがでしょうか?*

プロテインチップス バーベキュー味

プロテインチップス ナチョチーズ味

プロテインチップス ランチ味

プロテインチップス チリライム味

【参考図書】
オーソモレキュラー医学入門

ビタミンD革命

必須ミネラル「亜鉛」超健康法

ビタミンC健康法

医学常識はウソだらけ

老化と活性酸素

食品の正しい知識

ビタミンE健康法

成人病は予防できる

すべての不調は自分で治せる

ガンは予防できる

誰でもできる 頭のよくなる習慣

脳細胞は甦る ボケ、老化を防ぐ「脳の健康法」

賢脳食

【必要な栄養素が記載してあるnote】

32 Comments

natsuko mukaida

自分を大切にされてるから 丁寧に暮らされてるんだなと。自分らしく生きていける事がホントに幸せな事だと思います。お掃除は心も整えきれいにしてくれますね

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茂木容子

小6です!
tomoさんのおかげで、私はお花を種から育てるようになりました。
tomoさんの動画を見始めてから、お花やお片付けなどの作業
に、芽生え、始めました。
今そだてているお花は、あさがおです。
今の季節にピッタリな、お花を選びました。
アサガオを育てたい方に言うと、
アサガオは、約1週間くらいで葉が出てきます。
水やりは、午前中にしておいたほうが良いです。
話は、戻りますが、
もっと前にtomoさんの動画を見ていたら、良かったです。
まだアサガオの育て方はおろそかですが、
これからもがんばってください。
最後に、
いつもかわいいチロルさんが、
いつもtomoさんの隣にいて、微笑ましいです。
このチャンネルは、伸びるべきです!
長文失礼しました。

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jun jun

俺を幸せにする10の習慣の一つ
「tomoと猫のチロルさんの動画を見ること」
今後も応援しています。

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tomoと猫のチロルさん

嬉し過ぎます><💦💦
そんな風にこれからも思っていただけるよう、丁寧に動画を作っていきたいと思います;v;*

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こうめ

何時もありがとう💮 私は癌経験者です。 食べること、眠ること、ストレスをためないこと 頑張り過ぎないこと。そして小さな幸せを見逃さないこと💚 何時も素敵をありがとうです😄

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タジマハル

ゴミ屋敷の状態からどうやって今の丁寧な生活にシフト出来たのですか?
そのきっかけが知りたいです。
私は毎日、今日こそは!今日からは!と思っていますが、行動が起こせないまま1日1日が過ぎ去っていってしまいます。
自分を変えたいです。

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えり

tomoさんの断捨離に憧れて、少しづつはじめたら
また買ってしまうダメな私…
この動画で、やる気が出てきたのでまた少しづつやっていこうと思います♡

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tomoと猫のチロルさん

私も最近は増えたり減ったりの現状維持でして、なかなかここから減らす事が難しいです^^;
ミニマリストには絶対になれないと思う日々です(笑)

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ボストンまるお

忙しい時ほど本を読むその通りだと思います。
最近心に余裕が無かったので試してみます。
ありがとうございました😊

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・ NATU

tomoさんは漫画とか本の購入はしないんですか??
その際読み終わった本や漫画はどうしてますか?

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えまより

私も断捨離で、心も身体もスッキリしました!その後って、不思議と物事が上手くいったり、宝くじ当たったり✨🥰💫物と洋服、大分処分しましたけど、まだまだです😂見習いたいです。

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山野案山子

私も冷たい物は飲まない様にしてます。夏場でも白湯持参です。
でも夏場は夜のビールの誘惑が…..

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ポコ山安兵衛

tomoさんの動画でタンパク質の大切さを知り、糖質制限と高タンパク、ビタミン&ミネラル生活をして半月が経ちます。真っ赤だった肌が落ち着いてきました。これからも継続してみます。ありがとうございます。今は、朝食に納豆チーズオムレツを食べる事にハマっております!

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8 8

丁寧に生活されていて動画を拝見するだけで心が洗われました😌シンプルなのに全てがオシャレで憧れます✨そしてチロルさんかわいすぎますね🐈
私もtomoさんの幸せにする習慣、見習わせて頂きます!

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🐹

僕はともさんの落ち着ける声が好きなんですが、また、昔の動画のように声有りの動画を観たいなって願望をこぼしておきます、笑

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aya ichi

眠れない夜に見たら、心がずっと軽くなって安眠できました。感謝です。
我が家も猫がいるので、優先してあげることの大切さに気づきました。自分を満たしてあげることって日常にコロンっと転がっているものですね^_^

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K 0122

納豆 ハマってますね 私は豆腐に納豆キムチをのせて食べるが好きです🤤 チロルさんかわいい🐾 一緒にいたら癒されるだろうな 猫飼えないので チロルさんみるのがとても楽しみです💕

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ryo bsc

こんばんは☺︎︎︎︎
動画アップされていてうれしいです。
チロルさんの足がクリームパンみたいでいつも癒されます♡
私も昔は掃除きらいでしたが、今は物を家にいれないを心がけています。ライフオーガナイザーの講習を受けてから価値観がかわりました。
tomoさんの動画はプラスもマイナスもあげてくれるので、見ていて人間らしいとおもいます。だからファンになりました。

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み太郎

ともさんの動画見てプロテインとサプリ始めました★
体調が前より良くなったのでともさんの動画に出会えて幸せです♡

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tomoと猫のチロルさん

体調が良くなったとの事で、こちらまで嬉しいです;v;*
身体が良くなると、いいことだらけですよね^^*

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水色

最後の猫のクリアファイルが可愛すぎました…
tomoさんの好きな雑貨屋さんとかあれば知りたいです!

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win win win

初めまして❤️
偶然動画に出会い、ココロがホッコリ🥰嬉しくてコメントさせていただきます。
2年前、糖質が良くないと理解して制限し始めたものの、1年を過ぎた頃タガがはずれた様に食べ始め今は多少気を使っている程度。
これを見る直前まで「店が開く時間になったら白米5kgを一袋買ってこようか」(←米は玄米で一食100g程度にしてたのに😅)などと考えてて、ホント悪習慣って怖い。
お陰様でマトモな自分を取り戻せました‼️
チロルさん、お掃除・・・ステキな時間に感謝ですね🎵
私も毎朝観葉植物に話しかけています🥰

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kz82

断捨離をtomoさんの動画でやり始めて
髪の毛も 自分でcut✂️してしまいました😂
夫婦2人と猫1匹
同じ境遇です(♡˘︶˘♡)
私は先週 シフトがバラバラになり
パニックになりました
睡眠大事ですよね
いつも tomoさんの動画をupされるのが
今じゃ生き甲斐です
ありがとう😊

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ひつじ

ごきげんよう! tomoさん チロルさん お疲れ様です。
いつもtomoさんの動画を見て心の癒しにしています。断捨離をしなくてはいけないのですが、
なかなかすすみません。今は一日まったりと過ごしています。 (・ω・)ノ

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akari*

ご飯をつくるのがめんどくさいとき、よく納豆TKGをしますが最近飽きてきました、、🤣🤣

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うたお

多分ベランダのブラシ同じの持ってます!!小さめのサイズでちょうどいいです😁

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